jimot21
|
Diet yang sehat :
1. Harus disiplin berolah raga agar badan tetap bugar dan sehat.
2. Yakinkan posisi Berat Badan Ideal (BBI) anda ada dimana : kurus, normal, gemuk atau Berat Badan Berlebihan untuk menentukan porsi dan frekuensi olah raga anda.
3. Mengatur porsi, frekuensi dan kualitas makanan agar tidak terjadi kelebihan kalori yang akan menjadi lemak, misalnya dalam hal normal Ce memerlukan 1500 kalori/hari, klo Co 2500 Kalori/hari (ini yang pernah saya ingat, klo salah tolong di koreksi). Klo pagi dianjurkan untuk makan, karena diperlukan enerji untuk bekerja. klo malam diberikan nutrisi ato buah2an segar. Klo biasa makan camilan, ganti buah aza.
4. Minum air putih 2 liter atau lebih per hari dengan frekuensi setiap jam minum 150-200 cc (identik dengan 1 gelas) untuk menggantikan air dalam tubuh kita yang keluar, karena air yang keluar dari tubuh kita sedikit namun rutin/kontinyu terus menerus, seperti air seni, keringat, nafas yang keluar juga mengandung air dll.
Tidak dianjurkan untuk minum 2 liter hanya dengan 2 sampai 4 kali atau sekali minum 1 atao 1/2 liter, karena itu hanya memperbanyak produksi air seni dan perut akan membesar.
5. Mengatur siklus/pola tidur yang baik misalnya tiap hari tidur siang 20 menit dan tidur malam 9 - 4 subuh (8 jam).
Kesimpulannya : untuk Diet yang sehat adalah berdoa dan mengatur pola/siklus berolahraga, makan/minum dan istirahat yang baik dan benar, Amin
 178 days ago
|
